能做到吗?能。
别说多，最近5年来笔者差不多每天在电脑前干活，时间多在12～16小时，除坐久了屁股有点痛外，颈椎和腰椎都没感觉。现在把这点小经验介绍给大家，希望您也受益。
一、坐姿要低。膝盖要略高于大腿根部。
二、屏幕要高。目光平视到屏幕的1/3高处就合适了，屏幕上部的内容，尽量仰头看。
做到这两条，颈椎和腰椎就处于舒服的状态。
三、少正襟危坐。只要您想起了，就摇头晃脑、扭动上身、前俯后仰、挺胸扩胸、两边屁股交替抬起等，只要您乐意，随便。
四、坐痛了，就起来慢跑几分钟或靠一会儿。
笔者讲的这些，与学校教导的不一样，您自己试一试。
“鼠标手”怎么办?
一、先捏、扯小指上下方向，约5分钟。
二、后捏、搓手掌下部约5分钟，
这两个歩骤每天两次，要坚持一周左右。
三、右手与左手交替使用鼠标，这也是对大脑的锻炼。
相关文章：
电脑早已成为了我们工作的重要工具，几乎没人可以离开它，而在电脑为我们带来便利时，却也要遭到电脑的损害，久坐于电脑前的“电脑族“们将会面临怎么样的身体损伤呢?如果你已经坐在电脑前有2年的工作年龄，想必你已经出现了身体上的损伤，你察觉到你的身体变化了吗?
电脑病1：颈椎病
致病原因：长期使用电脑，经常保持着高高架着胳膊，低着头，工作1小时就会出现腰背酸痛、肩膀麻木。
缓解方法：
正确的姿势
电脑操作者首先要注意坐姿，身体与电脑显示器之间要保持适当的距离。正确的坐姿应该是：背略向后靠，前臂和手掌与地面平行，大腿与躯干、小腿与大腿约成90度的角，腿与胳膊都应该放松，自然一些;手掌置于键盘旁边，手指轻触按键，以f、j两个键为左右两手的定位键;在空调间颈椎要保暖，每天坚持做2次颈椎操。
脊柱保健操：俯卧，脸朝下，两脚分开与肩宽，手前伸;抬臀，弓背，身体成弧形，膝盖和胳膊肘伸直，靠双脚和手掌支持，头微仰。或双手交叉，抱住后脑勺，闭目，头与脊柱后仰，再低头放松，再后仰，反复数次，也可以解除疲劳。
电脑病2：干眼症
致病原因：每天工作8小时，8小时目不转睛的看着电脑，回家也继续与网游搏杀，眼睛酸痛、干涩，最终可能导致干眼症。
缓解方法：
勤做保健操
眼保健操：眼睛疲劳的时候，做一做学生常做的眼保健操，有助于及时恢复视力。每隔半小时休息一下，远眺十分钟，转动眼珠，定睛观察远处的细节，如一片树叶，仔细看看他的纹理，起到收缩聚焦的作用，放松眼部肌肉。
手掌保健操：先用手指按摩手心手背，再手指并拢，慢慢向上屈伸，屈到极限时保持5秒钟，再大拇指前后屈伸，最后握拳、松开，反复5次。
合适的视觉距离
将屏幕亮度调到最恰当的频率，办公室的亮度和屏幕的亮度最好相同，眼睛最好离电脑显示器约60～90厘米(依照显示器的大小而定，一般是2.5～3倍于显示器的对角尺寸)，不可过近或过远，否则容易引起眼睛疲劳;双目应该与显示器的上端相平行，目光略向下视，与屏幕大约成15度的夹角。此外，还需要去医院就诊，查看是否患有干眼症，建议不要经常使用眼药水，因为眼药水中含有防腐剂，长期使用可能造成结膜角膜的损伤。
电脑病3：电磁辐射危害
致病原因：电脑显示器热度过高，意味着辐射越高，它会使空气发生电离作用，不断发生正电荷(正离子)，它不断得与空气中的负离子中和，导致负离子的含量几乎为0，长期处于正离子的环境中，使人失眠，免疫力下降，女性内分泌紊乱等。
缓解方法：
合适的亮度与对比度
使用电脑时应该注意不要将显示器的亮度调得过亮，这样不仅会加强电脑显示器的辐射，降低显示器的使用寿命，更会损伤您的眼睛。选购显示器时应购买有绿色环保标志的优质电脑显示器，这些显示器辐射小、功耗低，对人体的危害较小。另外还应为您的电脑显示器配备一只视保屏，它可以降低辐射、减少静电。
多饮茶多吃水果
茶叶中含有茶碱等多种对人体有益的物质，可以提神明目，因此经常操作电脑的人多饮茶对身体健康大有益处。饮茶以清淡的绿茶为宜，切不可过浓。水果中含有大量的维生素，可以保护皮肤，同时降低显示器辐射的危害，所以常用电脑的人应该注意多吃水果。
仔细打扫办公环境
不要让自己的显示器后面对着同事的后脑或身体的侧面，经常喝绿茶、勤洗脸，在电脑桌下面放一盆植物或水，可吸收电脑所散发的电磁波，尽量使用液晶显示器。另外，办公室放些吊兰、君子兰等绿色盆栽，仙人掌等，可以吸收辐射。多喝绿茶，枸杞，菊花，决明子对眼睛好，补充VA，如鱼肝油富含VA。
电脑病4：皮肤过敏
致病原因：处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场，它差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中，从而使得面部皮肤受到刺激，易出现过敏起疹现象。
缓解方法：
不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件。电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭，在电脑桌前放盆栽，如仙人掌，可吸收灰尘。此外，要经常开窗，经常清洁键盘，使用键盘时和使用后都要净手后再进食，不使用时用布盖着键盘。
电脑病5：萝卜腿
致病原因：工作多久就坐在位置上多久，频繁的腿肿，小腿肚上的血管凸起，这可能是静脉曲张的前兆。
缓解方法：每隔1个小时要起立做10次简单的下蹲运动，改善下肢静脉回流，一旦发现双腿酸沉，憋胀都要及时就诊。
电脑病6：鼠标手
致病原因：连续几年的时间都在加班，食指和中指疼痛、麻森，大拇指肌肉反应迟钝无力，引发腕关节综合症。
缓解方法：使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，不要过于用力的敲击键盘和鼠标，避免上肢长时间的固定、机械频繁活动。
